延續過去一段時間的不穩定天氣，周末這兩天 (23-24日) 的天氣仍不是很穩定，雖然上午各地大致為多雲或晴，但是中午過後山區容易有熱對流發展擴散造成下雨的機會，特別是中部、北部、東北部區域，因此提醒大家中午過後外出要記得攜帶雨具，前往山區活動的朋友尤其要注意天氣變化的情況，盡量避免前往危險區域，到溪流邊活動也要多注意午後天氣，如果發現溪水有變化一定要盡速離開，小心溪水暴漲危險。

還沒有下雨之前溫度偏高，很多地方高溫有機會達到 34-35 度，甚至臺北盆地內有可能超過 36 度，上午就要外出的話一定要記得做好防曬防中暑的準備。如果有打算安排自主訓練，最好能在清晨或是入夜之後溫度較低的時間點，清晨又比入夜時段更好，但可能得非常早起床才行。

下周開始太平洋高壓越來越強，天氣就要正式進入夏天了，基本上都是上午晴朗，午後山區局部短暫雷雨的天氣型態，降雨範圍縮小到山區為主，雨勢也會大幅度減小下來，溫度偏高，容易有 34-36 度高溫發生，提醒大家一定要特別注意高溫易中暑的狀況。短時間內還沒有看到颱風發展靠近的預測，因此暫時不必擔心有關颱風的問題。

去年的水返腳，路線硬硬的仍頗受跑友好評（圖片來源：運動筆記 / 簡哲鴻(貢丸)）

MERRELL 7th 水返腳兩棲越野跑

這幾年越野賽事在台灣逐漸開始流行，這場水返腳越野其實已經舉辦好幾年，算是台灣越野賽事的先驅之一，屬於比較高強度的兩棲越野挑戰賽，路線中包括了溯溪、跨溪、攀爬、跑步等不同類型的組合，起伏相當大，希望讓參加的跑者領略汐止山區的多變景色及地形，並且體會環保愛自然的重要性。整場賽事路線都在汐止山區，而且因為要溯溪的關係，所以「一定會濕」，濕了之後還要繼續跑步越野，所以裝備上的調整跟準備就很重要，務必要做好準備再參加。

週日 (24日) 汐止區上午天氣大致穩定，多雲到晴，但是中午過後有熱對流發展降雨的機會，並且可能出現瞬間強降雨，有可能讓山區賽道、溪流邊都變成危險的區域，提醒參加的跑友盡可能在中午前完賽，以免遇上午後降雨，主辦單位也要有相關的準備。賽前這兩天汐止山區也都有午後對流降雨，因此預估溪流的水量會比較大，而且山區土石相對較鬆軟濕滑，所以即使還上午時段沒有下雨也要多加注意自身的安全。

本單元由「天氣風險」公司提供，「天氣風險」為全台首間成立之民間氣象預報及顧問公司。目前服務項目包含台灣及全球氣海象預報、全球氣候風險評估、政府防災應變整合服務、企業營運持續管理、氣象經濟、天氣保險、氣象播報影音製作、氣象科普教育、氣候變遷調適及節能減碳推廣等。☀ WeatherRisk官網/ ☀ WeatherRisk影音專區

＊跑步天氣 就看運動筆記＊